{"id":770,"date":"2024-02-17T18:14:04","date_gmt":"2024-02-17T18:14:04","guid":{"rendered":"https:\/\/sernatureza.eu\/?p=770"},"modified":"2024-02-17T18:14:04","modified_gmt":"2024-02-17T18:14:04","slug":"porque-praticar-mindfulness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sernatureza.eu\/en\/porque-praticar-mindfulness\/","title":{"rendered":"Porqu\u00ea praticar mindfulness?"},"content":{"rendered":"

Numa sociedade r\u00e1pida cheia de “fast informations”<\/strong>, extremamente ligada \u00e0s tecnologias, os momentos de conex\u00e3o com o outro e connosco pr\u00f3prios tornam-se raros e as consequ\u00eancias dessa raridade denotam a necessidade de se resgatar esta conex\u00e3o.<\/p>\n

Vivemos rodeados de vida mas o “barulho” das nossas mentes \u00e9 por vezes t\u00e3o intenso e a nossa capacidade de guiar a aten\u00e7\u00e3o \u00e9 t\u00e3o escar\u00e7a que nos tornamos ref\u00e9ns dos nossos pensamentos e aceitamos viver dessa forma, renunciando \u00e0 liberdade interior. E mesmo que pare\u00e7a ut\u00f3pica a no\u00e7\u00e3o de liberdade, o empoderamento do ser humano quando a tenta resgatar, aproxima-o por si s\u00f3 desta “utopia”, transformando-a numa dire\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

A pr\u00e1tica de mindfulness \u00e9 ent\u00e3o, um exemplo de empoderamento, \u00e9 algo que depende de n\u00f3s. Os resultas dos, esses dependem da pr\u00e1tica e ao encontro do que Einstein refere, \u00e9 o poder de escolher onde colocamos a aten\u00e7\u00e3o que nos tr\u00e1s a sensa\u00e7\u00e3o de liberdade. Assim, a pr\u00e1tica de mindfulness pode ser considerada como um verdadeiro exerc\u00edcio de liberdade. E sobretudo, uma ferramenta que nos permite estar no momento presente, o momento no qual residem as rela\u00e7\u00f5es, desde a rela\u00e7\u00e3o intrapessoal, \u00e0 interpessoal e \u00e0s rela\u00e7\u00f5es interesp\u00e9cie. Se estamos presentes com estas rela\u00e7\u00f5es, estamos conectados com a natureza envolvente, com os outros animais e com os outros seres humanos que fazemos parte das nossas vidas. E por isso, a pr\u00e1tica de mindfulness \u00e9 algo que n\u00e3o s\u00f3 nos conecta connsoco pr\u00f3prios mas tamb\u00e9m com o outro e as sensa\u00e7\u00f5es de isolamento, solid\u00e3o e desconex\u00e3o, que tanto sofrimento causam, podem ser ultrapassadas.<\/p>\n

Mas afinal o que significa mindfulness? <\/strong><\/p>\n

Mindfulness significa aten\u00e7\u00e3o plena, e segundo a defini\u00e7\u00e3o de Jon Kabat Zinn, \u201cMindfulness \u00e9 prestar aten\u00e7\u00e3o de maneira particular, intencionalmente no momento presente, sem julgamento, com abertura e curiosidade\u201d e \u201c\u00e9 a simplicidade em si mesmo. Trata-se de parar e estar presente. isso \u00e9 tudo\u201d.<\/em><\/p>\n

Existem v\u00e1rias formas de se praticar mindfulnes, em movimento e atividade ou sentados em posi\u00e7\u00e3o de medita\u00e7\u00e3o e \u00e9 mais ismples de quanto possa parecer. Pode e deve ser praticado individualmente e ser inserido na rotina para adquirir consist\u00eancia mas tamb\u00e9m pode ser praticadoe em grupo e sabemos da import\u00c2ncia do grupo para a manuten\u00e7\u00e3o da pr\u00e1tica. Afinal, enquanto seres sociais, a nossa motiva\u00e7\u00e3o aumenta quando os objetivos s\u00e3o partilhados.<\/p>\n

Assim, praticar mindfulness \u00e9 um convite ao autoconhecimento, \u00c0 descoberta de si pr\u00f3prio e do mundo envolvente. Quando “abrimos” os nossos sentidos, expandimos a consci\u00eancia e os frutos que colhemos v\u00cam em formato de momentos, muitos momentos presentes.<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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